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5个提臀微运动 打造迷人电臀

发布时间:2014-02-03 18:40:00 点击:

    2014,各种“马上有钱”、“马上有车”、“马上有对象”、“马上有……”,对于女人来说,都不及马上有翘臀来得重要。近日,美国健身女王Jen Selter在社交网自晒健身照,凹凸有致的身材,让网友们惊叹,轻松吸引过百万“粉丝”关注。

15分钟零机械提臀操

    爱穿紧身裤健身的Selter,用运动阐述了极致的性感,特别是她浑圆紧翘的电臀,令无数人疯狂,羡慕!怎样才能拥有如此性感翘臀呢?其实也不难!今天,绿瘦小编马上推荐5个微运动,瘦臀提臀一步到位,你准备好了吗?提臀先测试,了解你最完美的臀围!

瘦臀提臀微运动

终结6大“扁臀”恶习,蜜桃臀自然没问题

1、臀部绷紧

    立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。

2、双腿夹紧

    立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧,使臀部感到挤压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实,使其远离赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感翘臀。

3、臀部后翘

    立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘,达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺,从而练就出性感翘臀。

4、轻抓臀部

    平趴在床上,双腿并拢伸直,双臂向后伸展,放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏,直至臀部略微发红,休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧,迅速瘦出小电臀。提臀大过天,臀不翘不性感!

5、提拉臀部

    双腿微开站好,挺直腰身,双手背在身后,掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉,反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松瘦出翘臀。

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